生活中什么减肥方法最有效

　　可以说有狠毒人都不知道什么减肥方法最有效，这就是为什么经常减肥失败的原因。其实生活中可以减肥的方法有很多，但如果不知道什么减肥方法最有效的话，势必会因为各种原因而影响到减肥的效果。

　　1.爬楼梯减肥

　　在减肥这个问题上很多人经常会抱怨没有时间去运动，其实运动的机会时刻都在我们身边，只是你自己忽略了而已。很多人在上下班或者是回家的时候都习惯性的乘坐电梯，这个时候你无疑是损失了依次运动的机会，专家建议不妨将乘坐电梯改为爬楼梯。很多人都不知道其实爬楼梯是一项非常适宜的减肥运动，同时运动强度也比较大，经常爬楼梯可帮助我们有效的燃脂减肥。

　　有研究发现每登高1米所消耗的热量相当于散步走28米， 平时身体所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍，甚至是游泳的2倍。同时研究中一个体形较胖的妇女，每天都坚持爬楼梯上下三楼5-6次的话，一年后可以减轻体重6斤。

　　2.自行车减肥

　　单车运动是大众所公认的一种环保运动，这种运动除了环保之外同时对人体健康而言也非常的有效，甚至还能起到很好的减肥功效。骑自行车的时候一定要注意强度，每天都坚持锻炼即可轻松享瘦，而且还没有任何的副作用。而且单车运动并没有什么技术要求简单易行，不管是老年人还是青少年都可以通过这项运动来起到健身以及减肥的目的，这可是一种非常不错的有氧运动。

　　而且在骑自行车的过程中还能够压缩血管，从而让血液循环得到更好的促进作用，在这种情况下大脑所获得的氧气就更多了。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙不仅可以促进脂肪的燃烧，同时还能够让你心胸开阔、精神愉快。

　　3.面对镜子吃饭

　　很多人在吃东西的时候经常会控制不住的过量食用，专家指出长期过分的饱腹不仅会导致体重增加，同时还有可能会导致人体提前衰老。因此在平时生活中一定要特别的注意，必须要适当的控制自己的食欲，而控制的比较好方法便是对着镜子吃饭。有研究发现，当人们面对镜子吃饭比不面对镜子吃饭的时候，要少摄取了22-32%的全脂食物，长期如此便能起到很好的减肥目的。

　　之所以如此是因为我们对着镜子吃饭的时候，会不自主的注重起身体形象，同时这个时候姿势会端正起来、吃相会优雅起来，连带着吃东西的量也会有效的减少。面对什么减肥方法最有效的问题，你不妨试试对着镜子吃饭。