经常睡眠不好失眠怎么办

　　4.白天打盹

　　很多人由于晚上睡眠不足，因此经常会在白天通过打盹来补充睡眠，专家提醒，在打盹的时候一定要注意适度，否则的话不但不能起到补觉的作用，反而会导致晚上睡眠。因此白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，尤其是下午三点以后更不能睡觉，否则的话晚上必定失眠。

　　面对睡眠不好失眠怎么办的问题，专家提醒患者，在睡觉前的半小时可以喝一杯热牛奶或者是小米粥，可有效的起到缓解失眠等症状的作用，从而保证睡眠质量。