晚上失眠多梦的治疗方法

　　4.睡前洗脸洗脚

　　晚上睡觉前养成洗漱的习惯不仅有利于健康以及人体卫生，同时还能够有效的治疗失眠以及多梦等症状，这是最新的研究结果。睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤，同时还能够促进头面部及上肢的血液循环，在洗脸以及洗脚的过程中还能对大脑皮层起到温和的刺激作用，对入睡有一定的帮助.

　　面对失眠多梦的治疗方法有哪些这个问题，除了这些之外，同时专家提醒患者还可以通过食用牛奶、小米粥等方法来进行有效的舒缓神经，从而促进睡眠同时还具有提高睡眠质量的功效。