女人来月经要注意什么方面

　　了解女人来月经要注意什么，可帮助女性朋友有效的预防各种不适症状以及妇科病，经期的注意事项直接关系到女性的健康。因此在女人来月经要注意什么的问题上，专家指出，首先应该特别注意运动方面的问题。

　　1、减少运动量

　　都说生命在于运动，很多女性为了身体的健康以及曲线的完美，通常会进行强效的锻炼。调查研究发现，大部分女性在平时都有一定的运动习惯，比如像慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等，这些运动都非常适合女性锻炼。但是在女性月经期间则要特别注意，对于这些运动应该适当的控制运动量，不要进行一些强效的训练，否则的话很有可能会因此而导致腰酸、腰痛等情况的出现。

　　除此之外还要注意，在月经期间还应该特别的注意尽量缩短运动的时间，因为这个特殊时期不适宜女性进行长时间的剧烈运动。专家建议女性，月经期间的运动时间应该控制在15——30分钟，这样的运动才能在达到放松肌肉的基础上不伤害身体的健康。

　　2、避免剧烈运动

　　女性月经期间虽然需要适当的运动进行缓解腰痛等不适的症状，但是在运动的时候要特别的注意，尽量不要选择一些过于剧烈的运动。比如像跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等，这些运动对月经期间的女性而言非常的不利。同时还有像俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼也应该在月经期间避免，以免导致出现经血量增加以及子宫位置改变等情况的出现。

　　而且在月经期间进行这些高强度的锻炼，还会因为高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，从而出现月经失调的情况。尤其是一些已经出现有月经失调等情况的女性，在平时生活中更应该注意避免剧烈运动在经期进行。

　　3、避免激烈比赛

　　女性在月经期间同样可以进行一些适当的运动以此来调整身体健康以及内分泌，比如像广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动等，这些都适合女性在月经的前1-2天锻炼。而到了月经的第3、4天时，这个时候则可以进行一些活动量的运动，比如像托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。同时在月经期间女性还要注意进行一些松弛腰、腹、背等部位的运动，比如像伸展与呼吸相结合的舒缓性运动等。

　　同时专家提醒，在月经期间不能做一些振动较大的运动，比如像剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，还有更不能进行开一些猛烈的腹肌运动，这些激烈的运动都会导致女性出现月经疾病。因此在女人来月经要注意什么的问题上，激烈的运动必须要避免。