如何治疗便秘的症状

　　便秘问题困扰着很多现代人，便秘的危害非常大，因此知道如何治疗便秘对于现代人来说至关重要。在如何治疗便秘的问题上，专家指出其实只要养成良好的生活习惯，就能有效的预防以及治疗便秘。

　　1.空腹喝一杯水

　　专家提醒广大居民，要想真正的远离以及治疗便秘，在日常生活中就要养成喝水的习惯，比较好是每天早上起来的时候就先喝一杯开水，这样可以有效的刺激肠胃的蠕动，从而促进排便。早上喝凉开水之所以具有如此功效，是由于当我们起床后空腹的状态下大量的喝一些凉开水能够快速的刺激胃部，从而导致肠道开始蠕动。

　　很多时候之所以会导致出现便秘的症状，多半是因为大便中的水分被肠道吸收所致，这个时候大便干硬就会导致便秘的情况出现。而这个时候喝点凉开水则可以很好的补充大便中流失的水分，从而有效的治疗便秘。

　　2.每天揉腹部

　　早上起床后除了可以喝大量的冷开水促进排便之外，同时还可以做一些简单的揉腹部运动，这项运动能够帮助你更好的促进排便。揉腹部的动作期间很简单，只需要两脚与肩同宽的站立，并且将身体尽量的放松，将右掌心放在右下腹部的位置而左掌心则放在后手背上。揉腹部的时候先从下腹部上提按摩至右肋骨，然后推向左肋骨，最后再向下按摩至左下腹部。

　　整个按摩的过程应该先按照顺时针方向按摩30-50遍，经过反复的按摩即可，只要坚持10天时间就便秘的情况就能得到有效的改善。做的次数不用太多，每天只需要做一次或者两次都行。

　　3.用餐后吃梨

　　在如何治疗便秘的问题上，很多人都不知道，其实饭后适量的吃梨同样具有很好的治疗便秘的效果。这是由于在梨中含有的大量的维生素a、b、c、d和e，这些营养物质对治疗便秘都具有很好的作用。尤其是梨中所含有的维生素c、纤维素和钾，这些营养物质能够帮助我们很好的清洁肠道，从而达到净化肾脏的作用，并且经过研究发现，饭后吃梨还能够有效的起到预防结肠癌和直肠癌的作用。

　　而且梨中所含有的热量以及脂肪含量都非常的低，因此是一种非常不错的排毒水果，如果人体中毒素过多的话就会严重的影响到人体的健康。因此饭后吃梨是治疗便秘不错的方法，不但能够排毒同时还能够很好的补充营养。