腰部的赘肉怎么减有效

       性感的小腹是很多女性一直以来梦寐以求的，知道腰部的赘肉怎么减更是所有女性共同的期待。对于腰部的赘肉怎么减这个问题，其实非常的简单：　　

　　正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为 苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉。这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚 集在腰、腹部的人，该注意了。

　　如果你也是“腹婆”的代表，那就要开始急救你的大肚腩咯！一起来看看小编为你准备的快速瘦腰方法吧！

　　1、吃苹果也能收腹

　　早在之前，就有人为苹果量身定做出一套计划来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少腹部的赘肉，能起到非常好的瘦腰效果。另外，慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，还能健康减肥呢！

　　2、单腿平衡

　　如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌 群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。