现代人睡眠不好失眠怎么办

　　失眠的自我心理调适方法？想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧！创造有利于入睡的条件反射机制。是比较好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。

        对于睡眠不好失眠怎么办的问题，专家指出，晚餐中不要存在有胀气、辛辣、刺激的食物，这些食物都会导致你出现失眠的情况。