女人失眠的治疗方法有哪些

         失眠似乎非常喜欢女性，几乎所有的女性都存在有失眠的情况，但女人失眠的治疗方法很多女性都不清楚或者是了解。专家指出，女人失眠的治疗方法主要还是从日常生活中入手。

　   　 一、睡前泡热水脚

         现代女性的工作都非常忙，虽然不至于像男性那样不洗脚就睡觉，但很多女性因为白天疲劳的工作，以至于到了晚上经常是随便洗洗脚就睡了，这样的睡眠质量必定不好。专拣建议女性朋友，无论你白天上班有多忙多累，睡觉前一定要好好的跑一个热水脚，其目的不仅仅是去足垢，同时还能使足部感觉到温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡。

　   　二、科学饮食

         睡觉前的饮食对于睡眠质量起到关键性的作用，如果睡前饮食不科学的话，必定会影响到睡眠。很多女性之所以会失眠，肯定是因为晚餐或者是睡觉前吃了不该吃的东西。如果睡觉前吃了过多的食物，就会加重消化系统负担从而让睡眠不深。而晚上如果过量喝水的话，就会导致夜尿过多从而影响睡眠。

         当然，饿着肚子或口干、口渴去睡觉也不能使人入睡。所以，晚饭的时间适当与否、餐桌食物的选择对晚上睡眠影响很大。因此对于女人失眠的治疗方法可以通过改变晚餐时间来调整，晚餐一定要在睡眠前四小时进行，也就是下午5～6点为比较好。　

　   　三、裸睡

         女人失眠的治疗方法还可以裸睡，如果长期睡眠不好的话，不妨试试裸睡吧。很多人都习惯穿着外衣睡觉，但这样会压迫浅表的血管阻碍血液流通，使人反而感到更冷。如果脱去衣服只盖被子睡会让血流较通畅，比穿着衣服睡暖和的多。如果不习惯裸睡的话，不妨选择一些较为宽大的衣物，也可以有效的改善睡眠。

         但裸睡有一个前提，那就是保证睡觉环境的卫生，如果睡觉环境的卫生情况不良的话，不但会影响睡眠同时还有可能会导致患病。特别是对于女性来说，如果环境不卫生，很有可能会导致患有妇科病。
 
         对于女人失眠的治疗方法，还可以通过一些舒缓的音乐来达到催眠的作用，在轻缓的音乐中可以让我们的神经放松从而很快入眠。