经常痛经怎么缓解

        只要是女性就不得不关注痛经怎么缓解的问题，痛经由多种原因所引起，知道痛经怎么缓解能让你少受一些困扰。每个月一次的痛经让很多女性都苦不堪言，除了生活规律受到扰乱之外，工作也会受到很大的影响。

        那么痛经怎么缓解比较好，哪些方法可以让女人经期不再那么痛呢：

　 　1、饮食均衡：

        要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。

        因此在平时比较好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女。同时在日常饮食中要注意，比较好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

　  　2、补充矿物质：

        在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　  　并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。