经期吃什么不紧张

　    2、控制精制糖

       在症状开始之前，一定要拒绝食用含有精制糖的食物，多半导致紧张情绪出现的患者都有过量摄取精制糖的现象。精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重，因此患者在平时应该多添加一些含镁的食物，这样便能有效的缓解各种不适症状的出现。