经期吃什么不紧张

         现代女性经常会在经期失眠、食欲不振、胀痛等情况，因此经期吃什么问题，到了现在是有必要进行考虑了。

  
   　　在一般情况下，很多女性在经期前7-10天开始，就会出现一些紧张症状，比如烦燥、易激动、胸闷、下腹不适等。但随着月经来潮，这些症状都会自行消退，但下一次月经来时又会重复循环这些症状。这就是所谓的经期紧张，要想缓解这一情况，就必须要注意一下几个饮食原则：

   　　1、拒绝咖啡

         在月经来临前的前三天，一定要完全杜绝任何含有的饮料以及食物，因为具有兴奋的作用，如果在这个时候吃一些咖啡食物，就会让紧张情绪更加严重，从而引发各种不适症状。