老是失眠怎么办

       4、选择锻炼时间

       要想有一个好的睡眠质量，那么在锻炼时间上也需要进行选择，下午是比较好的锻炼时间。有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量，但千万不要在睡前进行激烈的运动。