老是失眠怎么办

        老是失眠怎么办？这是很多失眠人士的最大难题，导致失眠的原因有很多，当然治疗失眠的方法也有很多。

        1、睡前饮食
    
        有一些人有睡前吃东西的习惯，但如果选择食物不正确的话，就会导致你出现失眠的情况。专家指出，在睡觉前的一个小时内不宜吃东西，这样才不会影响到正常的睡眠。同时在一个小时以前吃的食物中，不应该包括有刺激性的食物，比如咖啡和浓茶，这类食物应该在睡前八小时就完全禁止。

        睡前还不能吃的太饱，但如果太饿的话也会影响到正常的睡眠情况，因此在睡眠前一个小时里，可以适量的喝一些牛奶，除了不会影响睡眠之外还有有助于入睡的作用。如果对牛奶过敏的话，不妨吃个苹果或者一片面包，同样能达到催眠的作用。