如何预防乳腺疾病

         随着现代女性乳腺疾病的高发，因此如何预防乳腺疾病问题迫在眉睫，这是保障女性生命健康的唯一途径。如何预防乳腺疾病比较有效呢？

　   　1.合理饮食

　  　日本是乳腺疾病发病率最低的国家，比美国要整整低了10%-15%，其主要原因便是日本的饮食以低脂肪为主。比如全麦食品、豆类和蔬菜等，这些低脂高纤的食物除了能控制动物蛋白的摄入之外，同时还能补充适当的微量元素。

  　　而脂肪含量高的食物会阻碍雌激素的排出，同时还会促进体内细菌的生长，从而导致体内的雌激素水平过高而诱发乳腺疾病。为了健康，女性每天至少要吃30克纤维，比如全麦面包、胡萝卜、南瓜等，这些食物能将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激组织。