夏季如何快速瘦腰瘦肚子

　     3.三餐要合理

     　早餐是绝对不能不吃的，而且早餐还需要丰盛，其热量大约在400卡左右最为合适。比如如鲔鱼饭团+优酪乳1瓶，其热量绝对在400克以内，而且还能给人体补充充足的营养。吃午餐的时候绝对不能随便应付，除了热量要达标之外，同时比较好是能吃到七八分饱，这样最有利于减肥。
     
　　  由于夜晚的活动量大幅度下降，因此这个时候如果摄入过量摄入食物的话，就会导致脂肪堆积，因此晚餐应该尽量少吃以及吃一些低脂的食物。其热量的摄入也应该要控制在400卡以下。

        瘦腰瘦肚子不仅仅只有靠魔鬼式的节食才能见成效，只有健康又有效地方法，才能科学的。