给身体排毒的好方法

   毒素是人体里有害的物质，毒素在体内堆积会引发很多症状，如：内分泌失调、免疫力下降等。对于那些作息时间不规律，经常上夜班的一族，应更加引起关注。

      对于夜猫子一族的人要怎样排毒？

　 经常用热水泡澡、以及去蒸桑拿和泡温泉等来排除毒素，但是切忌，蒸桑拿不适合去的次数过多。

　 其次精油也是很不错的选择，用一些薰衣草精油，既可以帮助身体放松，还对提高睡眠质量有很大的效果。而在温泉里富含矿物质以及风度微量元素，可以不断刺激皮肤表层及体内感觉器，并传输到大脑皮层，改善中枢神经的调节功能，大大的提高了解毒的功效。

　 我们还要加上一些适度的运动来配合完成排毒大计，比如散步、慢跑、游泳，瑜伽等都是最佳的排毒方法，尤其瑜伽的效果最佳，这是一项既能够帮助血液循环、润滑关节，还有助于身心和谐与统一。其实这些运动都能加快肠胃的蠕动，可以加快血液循环。并且要在运动的过程中适量补水，这样的配合更加有利于排毒。

　  那么正常应嘎怎样来排毒呢？

     我们的身体其实都有自己的排毒功能，就是因为夜猫子一族疏忽了排毒的时间，从而影响了身体健康。

     任何排毒方式的效果都比不上人体自带的“排毒”系统，这个系统每时每刻都在运转。所以人们要合理的安排自己的作息时间、每天摄入足够的水分、有足够的睡眠、坚持运动等，这样才能拥有健康的身体.
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