午睡的最佳时间，儿童尤其要注意

　　炎热的午后小睡一会儿，使大脑和身体各器官都得到短暂的放松和休息，可提高机体免疫力，增强机体的抗病能力。儿童正处于发育时期，午睡更是促进其健康成长的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡的最佳时间和要注意的方面有：

　　1、午睡时间比较好控制在半小时内，15~30分钟，这是最佳时间，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　2、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入，尤其是小孩子，要防止着凉。

　　3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，比较好是头高脚低、向右侧卧。

　　4、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。