节日如何保健身体

　　元旦已经过去，相信很多人在这三天都是大鱼大肉“伺候”吧，如果跟平时的饮食不协调，身体一时无法适应，就容易造成疾病，那么节日聚会要如何保健身体呢？

　　一、吃得合理

　　我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，因此，—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

　　二、喝得有度

　　春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒比较好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒、酗酒。

　　三、玩得适度

　　节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。但对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩通宵。

　　四、乐得不过

　　过年了，**老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

　　五、贵在坚持

　　这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏、平时的体育锻炼、平时的治疗。特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。

　　过节，不管是**老少都很开心、快乐，但是在快乐之余可还是要避免大饮大食哦，尽量保持正常的饮食和生活习惯，偶尔也要让身体得到休息。