节后综合症：男人身体九大“报废”警告

　　问题三：是否有尴尬的瘙痒？

　　回答“否”，通过；回答“是”，警告。

　　血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频（尤其在晚上），那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。

　　应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。

　　TIPS：学会12招 一生不得糖尿病

　　1．吃肉前喝两勺醋。可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，比较好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　2．减轻5％的体重。只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

　　3．每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

　　4．多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％。

　　5．买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　6．一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　7．火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％。

　　8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。深呼吸可以减小压力。

　　10．睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番；超过8小时，危险增加3倍。

　　11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

　　12．45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，也应小心。

　　问题四：经常大量出汗吗？

　　回答“否”，通过；回答“是”，警告。

　　大量出汗（尤其在晚上）、丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。

　　应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。

　　TIPS：睡眠不足 睾酮水平会下降

　　睾酮是固醇类荷尔蒙，在、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍。

　　科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从二十多岁或三十多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响；并且，年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。

　　“许多睡眠剥夺的情况是自找的，” 艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉。”