节后综合症如何调整？

    简要内容：节后综合症有一些典型的症状，包括在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。如何克服这些症状呢？张医生为市民提供了几个妙招。

          导报讯【记者 李睿嘉 通讯员 那伟】 今日是很多单位春节后正式上班的第一天，经历了春节长假后重新开始投入紧张的工作中，很多人都感觉到一时无法适应。而这就有可能是“节后综合症”的表现，有关专家提醒，节后综合症需要认真对待，并且进行为期一个星期的调理。

          第一医院急诊科的张自立主任告诉记者，节后综合症有一些典型的症状，包括在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

          如何克服这些症状呢？张医生为市民提供了几个妙招。

          健康食疗

          另外，长假期间很多人受诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用假期补充睡眠(睡眠食品)，多吃少动，很容易就变成大腹便便或水桶腰。在此记者向读者推荐两道消脂药膳汤。   

          竹笋银耳汤：竹笋３００克，银耳２０克，鸡蛋、精盐适量，水１０００毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊?鸦锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧５分钟，加盐调味即可食用。竹笋能去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物?熏银耳能润肺养颜。

          海带萝卜汤：山楂１０克、海带１００克、桂花１０克、姜５片、萝卜一个约３００克。把萝卜削皮切成小块，把１５００毫升水以大火煮沸后，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮１５分钟即可。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化(消化食品)，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。

          专家提醒

          调整心态面对上班

          春节长假里，想吃就吃、想睡就睡，生物钟已经打乱了，松弛下来的弦一时适应不了紧张的工作，因而对上班产生了恐惧心理。好多人到了上班第一天出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

          在这种情况下，应该积极的调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。

          调整饮食清理肠胃

          春节期间人们往往容易吃不停嘴，因此到春假结束的时候，肠胃就出现了各种各样的不适症状。有关专家建议，春假结束以后，应该适当的吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

          另外最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

          调整生物钟告别疲劳

          另外，春节长假里，不少人都乘这个难得的机会“疯”玩了一把，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

          体力性疲劳是因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力(压力食品)，严重者应赶快去看心理医生。

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