提高抵抗力当心三误区
http://care.qm120.com2009-09-23 08:54:08 来源:全民健康网
误区2
提高免疫力仅靠VC
很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高抵抗力,其实这是一个很大的误区。医学研究证实,除维生素C外,很多的营养素对人体抵抗力的增强都很有帮助,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6和微量元素锌、硒、铜、铁等,它们对人体抵抗力起着重要的作用;当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒等疾病。
除了众多营养素对提高抵抗力有效外,补充全面的营养素还能发挥协同作用,达到更好的补充效果。科学研究表明,因为各种维生素和矿物质之间有协同作用,例如维生素C能强化维生素E的效果;而维生素B2还需要和烟酸一起服用,效果比较好。所以只有补充配方全面的维生素矿物质补充剂,才能达到最佳效果。
误区3
临时抱佛脚“恶补”
由于甲型流感的蔓延,很多人纷纷开始吃各种营养品,希望短时间内能增强自己的抵抗力,但免疫力防线需要每日积累。周建烈建议,要每日合理膳食,积极锻炼身体,并适当补充全面的维生素矿物质补充剂,经过长期积累建构起坚固的免疫力防线。如果遇到外界威胁才“临时抱佛脚”,效果会大打折扣。
在选择维生素矿物质补充剂的时候,要注意挑选那些品牌大、维生素和矿物质含量达到国际权威营养专家推荐摄入量的营养片剂,例如按照国际国内双重标准进行配方的善存等,每粒含有全面的维生素和矿物质,每天坚持服用,能达到事半功倍的效果。本报记者夏文
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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