如何预防亚健康

　　因为亚健康已经很普遍了，而且每个人都可能处于亚健康状态下，所以不管是何种原因引起的亚健康，不管是哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康，起到预防的功效。

　　那么，怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点：

　　1.全面均衡适量营养

　　因为维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在的人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　如果维生素c缺乏时，白细胞内维生素含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

　　那么除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充些多维元素片。

　　2.适度劳逸

　　因为适度劳逸是健康之母，所以人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　3.　经常锻炼

　　由于现代人热衷于都市生活忙于事业，所以身体锻炼的时间越来越少。如果加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。同时培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　4.戒烟限酒

　　根据医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　温馨提示：朋友们如果要想远离亚健康，就要提高自身免疫力。而且全面均衡的补充身体中所缺的营养，多参见活动，锻炼身体，还要保持良好的心情;另外，也要戒烟限酒，为自己的身体保健，杜绝疾病