做好四点 预防亚健康

　　导致身体亚健康的因素有很多，白领工作者是患亚健康综合征最多的人群，因为他们的工作性质需要长期的在高压高辐射的环境下工作，而长期久坐，使人体的五脏六腑呈现静止状态。就像一台机器一样，长期不好好的利用，搁置在那，不利于机器中的各个零件有效的发挥各自的功能，不符合生命在于运动的养生保健理论。那么怎么预防亚健康呢?

　　1、心理健康

　　古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。

　　2、每天睡7-8小时

　　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，b淋巴细胞和t淋巴细胞生长最旺盛时间。b淋巴细胞和t淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。