如何增强免疫力？

　　每个人都希望有一个健康的身体，但有的人先天免疫力就比较差，没办法，只有通过后天的调节和锻炼来增强自己的免疫力了。增强免疫力可以从内养和外练两方面入手。

　　首先要想增强免疫力必须营养全面而均衡：

　　一．蛋白质

　　蛋白质是构体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取。

　　二．维生素A

　　维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

　　三．维生素B群及矿物质

　　维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此，可以多摄取这一类的食物，增强免疫力。 另外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角一。