几点睡觉更利于长个儿

在影响孩子成长的几个重要因素中，睡眠很少被家长们关注到。孩子的睡眠质量还有睡眠时间对生长发育的影响至关重要。很多的家长也许还不知道，孩子睡的晚，会影响孩子长个儿。那么孩子应该几点睡觉?

人体身高主要受“生长激素”的影响，这种激素分泌得越多，就越有助于长高。1岁以前的婴儿，不论白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以就这个阶段的婴儿长得特别快。

1岁过后，生长激素的分泌量就主要集中在晚上入睡时，其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点后，生长激素的分泌量最旺盛，可以达到白天的5-7倍。另外，早上六点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

然而，生长激素的大量分泌有一个前提：只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。一般人入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。

也就是说，孩子比较好是在晚上8:30分之前上床睡觉，早上七点以后再起床。这样，孩子才能获得最多的生长激素分泌量，身高自然就长得快。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，比较好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。

几点睡觉更利于长个儿?

一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚比较好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

以上就是对于“几点睡觉更利于长个儿”的相关介绍。除了睡眠之外，饮食营养的摄入也极为重要，比较好的助长方法是结合饮食、运动、作息三方面综合调理。孩子想不长个都难。

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