孩子长个儿的黄金期

都说一年之计在于春，一天之计在于晨，春天是充满生机与希望的，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，所以这个时节也被称为是孩子长个而的黄金期。这个时期父母们要抓紧机会给孩子合理的搭配营养膳食。

营养物质是孩子身体增长的肥料，爸妈们应该了解帮孩子长个儿的饮食营养需求：

1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。

2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

3、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

4、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。

5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

孩子长个儿的黄金期还应该注重孩子的睡眠质量。绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议，6岁以前的学儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。

但是每个孩子的睡眠需求不同，要求也有说不同，但关键的要做足以下两点：

1、早睡

晚上11-12点是生长激素分泌的黄金时间，比较好让孩子在9点左右就入睡，保证睡眠质量。家有喜欢晚睡的小夜猫，从现在开始要调整作息咯，每天提前10-15分钟上床，慢慢的将入睡时间调整到9点左右为佳。

2、有规律睡眠

白天疯玩一天不睡觉、晚睡白天补眠睡大觉，这些都是扰乱生物钟的行为，并不利于长高，所以妈妈们要监督孩子每天早睡早起，以及适当午睡，养成良好的睡眠习惯。

以上就是对于“孩子长个儿的黄金期”的相关介绍。虽然说孩子在这段期间是关键的长高时期，但是为了孩子更好的长高，家长们也要注重方法的选择，而且还要避免各种疾病的发生，尤其是流感、肺炎之类传染性极强的病症。

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