泡脚时的最佳时间 最佳水温有要求吗

国民间自古就有“春季泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋季泡脚，肺润肠濡；冬季泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲求泡脚，特别在冬季很多人都有睡前泡脚的习惯。那你知道泡脚的比较好水温和时间吗……

泡脚比较好时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，乃至有的不停添加热水延续泡12个小时，这是毛病的做法，泡脚时间以30---桃轾庾殇45分钟为好，每天或隔1天泡1次都可，但是特别提示老年人，泡脚时间再短1些，由于老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人逐日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚比较好水温42度C

泡脚的水温不宜过热或过凉，1般维治在38度---⑷3度C为好。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐步变热至42度C左右便可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要常常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度太高的水很容易致使烫伤。

比较好泡脚时间段：晚上9点

之所以选择这个时间段，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有益于活血，从而增进体内血液回圈。同时，白天紧张了1天的神经，和劳累了1天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到完全放松和充分的调理，到达比较好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

哪些人不宜泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、常常头痛的人，都不容易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。由于热水泡脚或泡温泉后，会致使人体血管扩大，全身血液会由重要脏器流向体表，这势必致使心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

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