预防癌症的30个好习惯

　　9.和好友相见

　　你需要检查自己的每寸肌肤，包括背部、头皮和其他自己难以看到的部位，如痣的大小和颜色的改变，还有雀斑，这些都可能是皮肤病的征兆。女性应该留意腿部，因为黑素瘤一般会长在那里。男性应该注意背部、头部和颈部，容易。还要经常检查手指甲和脚趾甲。灰指甲、指甲变色或变形都是疾病的表现。不管你有没有看到变化，40岁后都应每年去看一次皮肤科医生。

　　10.评估患病风险。

　　评估一下自己患各种癌症的风险，然后找出适合自己的防范措施。

　　11.关注疼痛。

　　如果你胃胀、骨盆痛或迫切需要小便，比较好去看医生。这是都是卵巢癌的症状，尤其是严重或频繁的时候。

　　12.每天都补钙

　　牛奶中的主要成分同样也会保护结肠。研究发现，每天补钙持续四年的人癌性结肠息肉会降低36%。

　　13.每天出汗30分钟

　　比较好的抗癌的方法就是每天运动30分钟，一周运动五天。任何体力运动都可以调节体内雄性激素和雌性激素的含量，这些激素会防止卵巢癌和子宫内膜癌，还有乳癌。

　　14.熄灭周围所有的

　　众所周知，肺癌主要是由吸烟引起的。但是烟雾所到之地，如口腔、喉咙和的食道都会引起疾病。吸烟者不但会有肺癌，还会有肝癌、前列腺癌、结肠癌、子宫颈癌和乳癌。但是好消息是，如果你现在马上戒烟，15年后，肺癌患病率会降低到吸烟前的水平。

　　15.远离白面包

　　如果你总食用可提高血糖的食物，那么你很有可能患上直肠癌。一般白色食物，如白面包、土豆和含糖点心都会提高血糖。

　　16.检查家族病史

　　你的家族病史中有癌症吗？询问医生。例如很多人有遗传息肉病，40岁时会病发，但是如果提前知道也许会做一些防范措施。

　　17.选择较好的照射

　　如果你的乳癌患病率较高，如有乳腺癌易感基因1或乳腺癌易感基因2，让医生用磁共振成像来看X光照片，两者结合可以发现94%的肿瘤。而单独的X光只可以检测出40%，单独的磁共振成像可以检测数77%。

　　18.精明烧烤

　　在明火上烧烤时减少热量的一个好方式，但同时会增加癌症患病率，因为烤架的高温会引起肉中的蛋白质形成致癌物质。要避开这种威胁很简单：只要把煤气气流调低或等木炭烧成小花苗时再开始烧烤。

　　19.保持房屋的清洁

　　研究发现，来自家务活的锻炼可使大部分绝经女性的乳癌患病率降低30%。

　　20.多放一会儿大蒜

　　大蒜可以防癌，切好后多放一会儿。因为加热大蒜会使90%的蒜氨酸酶消失，这是一种重要的抗癌物质。