预防癌症的30个好习惯

　　摘要：癌症是世界上死亡率最高的疾病，恐怕谁也不想得癌症，但我们生活中存在着很多诱发癌症的因素，怎么避免这些因素呢，那就养成下面这30个好习惯吧。

　　1.晒点太阳

　　从阳光中得到的大量维生素D会停留在皮肤表面保护皮肤免受紫外线的伤害，同时还会防止各种癌症，如乳癌和结肠癌。而且，还可以提高最严重的皮肤病--黑素瘤的存活率。但是每天晒10到15分钟就可以了，如果时间再长的话，你应该涂上防晒霜。

　　2.每天吃个橙子

　　这是为了防止引起胃癌和消化性溃疡的幽门螺旋杆菌的产生。研究发现，体内维生素C含量高的人的癌症的机率更小。

　　3.做结肠镜检查

　　虽然结肠镜检查已经很普遍了，但是如果你的年龄高于50，赶紧去过一个吧。结肠癌是美国第二大引起死亡的癌症。不要以为对排泄物做了检查就可以万事大吉了，研究发现，这种检查会错过95%的病例。

　　4.蒸蔬菜

　　大量研究发现，菜花中有助于防止卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和结肠癌。如果再蒸3到4分钟，萝卜硫素抗癌的效果会更显著。如果在其中加入富含硒的瓜子、坚果或蘑菇就更完美了，因为研究发现如果和硒混在一起，萝卜硫素抗癌的效果会增加13倍。

　　5.选择有经验的医生

　　研究发现，有25年从医经验的医生更能准确地辨别X光照片，而且误报的可能性也很小。如果你的医生是新来的或者以前没有看过那么多的X光照片，比较好再找个医生看一下。

　　6.喝无咖啡

　　研究发现，每天喝2到3杯无咖啡，直肠癌的发病率会降低52%。其中的一个理论是咖啡可以增加排便。

　　7.减肥

　　超重或肥胖是20%女性癌症的死因，而男性为14%。减掉额外的体重会减少机体制造雌性激素，从而保护、子宫膜和卵巢。即使你不肥胖，30岁后每超重10磅，乳癌、胰腺癌和宫颈癌的机率都会增加。

　　8.多吃香蕉和根菜类蔬菜。

　　研究发现，每周吃4到6只富含抗氧化剂香蕉的女性的肾癌会降低84%，根菜类蔬菜也会有同样的效果。