冬季颈椎病的预防和治疗

　　新华报业网讯 眼下的气候已经进入冬季，正是颈椎病多发季节，每年这个时候，因颈椎病而前来就诊的病人就会显著上升，在对病人进行诊疗中发现，许多病人不知道冬季如何预防和治疗颈椎病。

　　相对颈椎病患者而言，由于患者颈部肌肉大都暴露在外或衣着单薄爱美不注意保暧，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部肌肉肌张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈肩关节疼痛、酸胀、落枕、手臂麻木不适、四肢不温。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

　　颈椎病患者日常保健

　　1.注意颈部保暖。颈部可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒同时也可以起到保护的作用，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

　　2.纠正生活中的不良姿势，避免长期久坐久立，尤其是喜爱打麻将的人要防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下，做做颈部保健操使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　3.合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　每天早晚各做一次颈肩操，对松懈颈背肌腱，改善颈肩关节血液循环，对预防颈椎病、肩周炎有良好疗效，低头写字，看书时间不宜过久，每工作60分钟，需站立行走10分钟，学生读书学习时间千万不能过度疲劳，可以洗一个热水澡，颈肩部可以适量擦点红花油左右、上下自己按摩50次，皮肤发热为度。