吃什么水果蔬菜通便快

便秘几乎是人人都有过的经历，尤其是现在的人由于工作压力大，生活不规律，运动少等等就更加容易造成便秘，一次两次并没有什么，长期便秘问题可就大了，很多人由于长时间便秘没有及时处理而导致痔疮，所以在这里提醒大家及时通便是关键。那么，吃什么水果蔬菜通便快?下面通过文章内容一起了解一下吧。

吃什么水果蔬菜通便快

1.蔬菜类。地瓜，地瓜就是我们所说的番薯，其含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便;豆芽，绿豆芽以及黄豆芽排毒效果都不错，其不仅含有较多的纤维素，矿物质、维生素C的含量极高，起到滋阴通便利尿的作用;白菜，具有解毒除热、通利肠胃的功效;萝卜，富含维生素C，通便排毒，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。燕麦，得益于其富含纤维素，促进了肠胃蠕动，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，从而起到通便排毒的作用;薏仁，薏仁的作用是促进体内血液循环、水分代谢，从而发挥利尿消肿的效果;小米，富含纤维质，不含麩质，不会刺激肠道壁，容易被消化。

2.水果类。苹果，每天早晚空腹吃两个苹果，坚持几天几个排便;香蕉，饭前吃;梨，润肠通便，利尿降压，起到预防便秘的作用。柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压;草莓，含有丰富的维生素以及果胶，能很好地调理胃肠，有助排便。

蔬菜水果是不错的通便食物，除此之外，首荟通便胶囊通便不仅效果好，还比蔬菜水果等见效快。首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善胃肠功能，提高排便质量。

首荟通便胶囊全方不含刺激性泻药成分，其主要有效成分芦荟，具有泻火、解毒、化瘀、杀虫等功效，主目赤，便秘;以何首乌、枸杞、阿胶等补药兼做泻药用。在保证确切疗效的同时又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。

以上就是针对“吃什么水果蔬菜通便快”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。通便的方法有很多，大家可以按照自己的喜好和身体情况选择合适自己的方法。

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