改掉这些损害牙齿不良习惯

新的一年马上就要到了，也可以试着为自己的口腔健康带来一个新的开始，从今天开始克服下面这些不良习惯，迎一个口腔健康的新年吧!

牙齿决定寿命，这些动作会损害牙齿

咬指甲

这种紧张时的习惯会磨损牙齿并影响下巴。让下巴长时间处于凸出的位置会给下牙弓带来压力，这可能与颌功能障碍有关。解决办法：减轻压力，设定更现实的目标可能会有帮助，或通过握住一些东西来让手指保持忙碌。

刷牙太用力

每天刷牙两次，每次两分钟是每个人都可以养成的维护口腔健康比较好的习惯之一。但是要确保别用太大的力，使用硬毛牙刷或刷牙太用力会损害牙齿，刺激牙龈。解决办法：使用安全且符合标准的软毛牙刷，同时刷牙的力要适当。不要想着“擦拭”牙齿，而要想着是给牙齿“按摩”。

磨牙和咬紧牙关

经常磨牙或紧咬牙关的习惯可能导致牙齿磨损或破裂，以及肌肉压痛或关节疼痛，还可能会感觉无法张大嘴或咀嚼时疼痛。解决方法：放松练习以及保持清醒状态可能会有帮助。在晚上戴防护牙托也有作用，这样可以减少牙齿损伤，减少疼痛和肌肉酸痛，睡眠质量也更好。

嚼冰块

牙釉质是一种结晶(成熟牙釉质的主要成分是磷灰石晶体)，冰也是一种结晶。将两种结晶互相对抗，肯定有一种会破裂。大多数时候碎的是冰，但有时也可能是牙齿或充填体。解决方法：喝不加冰的冰镇饮料，或使用吸管，这样可以不受冰块诱惑。

把牙齿当冰块使

牙齿是用来吃东西的，而不是用来代替剪刀或者在手忙不过来时代替手拿东西的。这样做会增加牙齿破裂、下巴受伤或意外吞咽的风险。解决方法：马上停止这样的做法，找东西或找人来帮你一把。

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