伤胃的坏习惯你中招了吗？

当你的胃开始隐隐作痛的时候，其实已很糟了！虽然看了医生吃了药有所减缓，但不管怎样做，胃总是难以完全康复。其实，以下伤胃坏习惯碰不得！你中招了吗？

伤胃10大坏习惯之1：3餐不定时，饮食不规律

很多职业精英都有胃病。他们常常由于忙于工作让胃饥1顿、饱1顿，“夜以继日”仿佛成了很多职场精英的习惯。胃是1个严格遵照“时间表”的器官，胃液的分泌在1天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食品，胃酸和胃蛋白酶如果没有食品中和，就会消化胃黏膜本身，从而引发消化不良、胃炎、胃溃疡等。

护胃建议：定时进餐很重要，如果做不到，无妨随身备1些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。

伤胃10大坏习惯之2：晚饭太隆重，未消化就入眠

很多白领的1日3餐是这样的节奏：早餐遗忘、午餐应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜消。长时间如此，健康的消化秩序就会被破坏。晚餐过饱或临睡前吃夜消，不但会影响睡眠、致使肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长时间如此，会致使糜烂、溃疡等疾病。

护胃建议：古人过午不食，是有1定道理的。虽然晚饭不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得平淡1些。另外，晚餐不要吃太晚，比较好睡觉前3~4 个小时内不要吃东西。

伤胃10大坏习惯之3：不吃早饭or 草草应付

不吃早饭会造成胃分泌的胃酸没有食品可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，乃至引发溃疡，还会致使胆囊不收缩，长时间下去容易得胆结石。另外，早饭吃不好，午餐必定大增，会加重胃的负担。

护胃建议：早饭1定要吃温热的食品。而且，早饭的品质比数量更重要。最简单健康的配搭是：1碗热粥(或热牛奶、豆浆)、1个鸡蛋、1份面包(包子、面条)等主食。

伤胃10大坏习惯之4：重口味，太油太辣很伤胃！

适当吃辣椒是暖胃的1种好选择。但过分辛辣的食品却只会让胃黏膜很痛苦，特别是已有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食品，消化道内的惨状可想而知。而食品经过油炸以后，大部份颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

护胃建议：已有胃溃疡或消化道溃疡的人应当制止吃辣。等溃疡医治康复后，可以适当吃辣，但是辣度1定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保护胃黏膜。而油炸食品则尽可能少碰，不但不利于胃健康，对身材的保持一样不利。

伤胃10大坏习惯之5：空腹喝浓咖啡，伤心也伤胃

空腹喝咖啡会致使心跳加快，同时对胃黏膜也造成伤害。由于咖啡含有咖啡因和单宁酸，会刺激胃酸分泌，即使是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用本来就有刺激性的咖啡，很容易引发“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会致使胃溃疡，而胃溃疡患者更应当注意不要空腹喝咖啡。

护胃建议：在喝咖啡时适当搭配1些糕点，或将喝咖啡的时间选择在用早饭及午饭1段时间以后，或是两餐之间，不但可以帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量，且不会刺激胃。

伤胃10大坏习惯之6：饮酒其实很伤胃

家庭餐桌、朋友集会、各种宴会上，酒已成为重要的调解品。要知道，饮酒无方很伤胃。空腹饮酒对胃肠道伤害大，容易引发胃出血、胃溃疡。常常饮酒会让高浓度的乙醇在胃内停留，与胃及102指肠黏膜直接接触，引发胃102指肠黏膜损伤及相干性胃病。1旦酒精和碳酸饮料，如可乐、汽水等1起喝，伤胃指数直线上升。

护胃建议：尽可能选择喝黄酒、米酒，不伤胃且有养生功效。成年女性每周饮用白酒不能超过2两，而红酒则要控制每天3杯以内。饮酒前比较好吃点鸡蛋或肉，由于高蛋白的食品可帮助身体减少对酒精的吸收。

伤胃10大坏习惯之7：绿茶好喝又减肥，总不谨慎喝多

很多人整天绿茶不离口，更习惯于早起1杯绿茶。其实，绿茶是没有经过发酵的茶，茶多酚、咖啡碱成份保存较多，空腹时饮用，会对胃构成刺激。除会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。

护胃建议：饮用绿茶能取得较多具有抗氧化作用的茶多酚，能保护胃黏膜、抑制幽门螺杆菌的活性，但是比较好在两餐之间饮用淡绿茶，千万不要空腹、大量饮浓绿茶，这样会引发胃反酸，让你的胃黏膜很受伤。

伤胃10大坏习惯之8：吃饭不专注，胃部难工作

为了节省时间，很多人的早饭都是在上班路上解决的，而午饭又常常对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。消化是1项紧张而沉重的工作，需要大量充足的血液，边走边吃、边看边吃使身体和脑部无形当中和肠胃“争取”了血液，长此以往，就会造成胃消化不良。

护胃建议：吃饭时把注意力放在食品上，细嚼慢咽、享受食品，这样的进餐胃最喜欢。

伤胃10大坏习惯之9：空腹吃水果也让胃很受伤

人空腹时，胃酸浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成份结合，构成难以溶解的沉淀物。1旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引发胀痛，产生胃胀、泛酸等1系列不适的反应和消化道疾病。

护胃建议：有胃及102指肠溃疡、胃酸过量的病人，不宜食山查、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以避免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。

伤胃10大坏习惯之10：不良情绪、压力要挟胃健康

胃也是有感情的器官，当1个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，长此以往就会引发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、愁闷、压力等负面情绪有关。

护胃建议：压力大、情绪差的时候不要用食品安慰自己，可以适当少吃1些汤、粥类容易消化的食品，不给身体制造太多额外的负担。

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