身体无力易疲劳应注意什么

时代发展，物质提升，但是人们生活水平并未随着物价上涨而出现提升，相反为了能够更好的适应周围环境的变化、消费水平，人们不得不提升个人的工作能力，增加收入以支配平时的购买力。这样使得越来越多的人出现了亚健康状态，身体无力易疲劳、嗜睡头昏沉等症状。大部分人到医院检查都是未果，对于这些人生活中应该怎么做来减少无力易疲劳状态呢?

调节饮食——饮食清淡、营养搭配

长期乏力易疲劳的人基本都是生活条件好，有条件长期进食各种“好吃的”的人，所谓“好吃的”，人们普遍认为是“肉、蛋、奶”，很多人“无肉不欢”，每天甚至每顿都要有肉;有的人喜吃各种甜食;有的饮酒过多;有的夏天冷饮过多，甚至一年四季都喝冷饮。

这些饮食习惯加重脾胃以及全身的负担，产生的代谢产物在体内堆积，逐渐耗伤/困阻人体阳气，阳气是气血运行的推动力，同时，也是生命活力的根本所在。长期乏力的人要杜绝这些不良饮食习惯。合理搭配膳食，整体原则可以参照荤素各半、粗细各半。

调节作息——按时起床、按时睡觉

熬夜是这部分人群多见的、长期存在的一种生活方式，有的晚上看电视、玩电脑手机时间过长;有的写作业到晚上十一、二点，甚至一、两点;有的则是工作的原因长期熬夜。早上该起床了，反而不起，一觉睡到七、八点，甚至快中午。

如果该睡不睡，阳气得不到藏养，如果该起不起，阳气得不到升发舒展。睡眠是阴阳气血交接的过程，长期睡眠不足，导致气血交接不顺畅，日久耗伤精气。越是乏力的人越需要按时起床、按时睡觉。

适当运动、保持好情绪

运动让人气血调畅，也让人心情舒畅，是身心健康的保障。提倡有氧运动，一天出1～2次汗，以遍身适当汗出为度。

生命在于运动，只是一种口号没有任何用处。是时候把口号变为行动了，从自己做起，从孩子做起，而且要坚持下去，才能持久绽放生命的活力。

负面情绪让人长期乏力。无形的“气”是最具能量的，在体内，所有阴性的物质都靠阳气来化生、推动。积极、阳光的正面情绪给人无形的力量，消极、负面的情绪加重身心负担，让人体内在气血运行不畅，导致或加重全身没力。

由此可见，身体无力易疲劳真的和生活细节息息相关呢，不过普通的身体乏力是没有生命危害的，只要根据起居环境进行相应的调整就可以改善，但对于无端的出现频繁的身体无力易疲劳，并伴有身体部位经常性肉跳、肌肉萎缩、肌肉无力等症状，那就要引起重视了。这很有可能是渐冻人症(ALS)的初期表现。

ALS的患者一开始表现为不对称的局部肢体无力起病，如走路发僵、拖步、易跌倒，手指活动(如持筷、开门、系扣)不灵活等，随着病情的进展发展为肌肉萎缩、“肉跳”感(即肌束震颤)、抽筋，并扩展至全身其他肌肉，进入病程后期，除眼球活动外，全身各运动系统均受累，累及呼吸肌，出现呼吸困难、呼吸衰竭等。多数患者最终死于呼吸衰竭或其他并发症。

大多数ALS患者在中年以后发病，多数患者为50-70岁，平均发病年龄为55岁，**之比约为1.5∶1-2∶1，自首发症状后，患者的平均生存期为3-5年。国内的患者发病年龄相较国外要早，平均生存期也要高一些。

ALS目前还没有有效的治疗方法，只能改善患者的生存状况，尽量延长患者的生命，虽然对ALS的治疗目前为止还没有好的办法，但是我们还是要坚持尽早的诊断，尽早的治疗的原则，最大程度的维持病人的运动机能。在治疗过程中，及时、正规的服用利鲁唑几乎是ALS患者的唯一选择，鲁南制药有限公司生产的协一力利鲁唑和进口产品具有完全相同的效果，价格仅为后者的一半左右，可以极大减轻患者的家庭负担。

值得注意的是，利鲁唑适用于延长肌萎缩侧索硬化(ALS)患者的生命或推迟气管切开的时间。临床试验已经证明利鲁唑可延长ALS患者的存活期。存活的定义为不需插管进行机械通气也未接受气管切开的存活患者。 没有证据表明利鲁唑对运动功能、肺功能、肌束震颤、肌力和运动症状具有治疗作用。在晚期ALS患者中利鲁唑未显示出疗效。仅在ALS中研究了利鲁唑的安全性和有效性。因此，利鲁唑不得用于任何其他类型的运动神经元病。

身体无力易疲劳也许只是平时工作太忙，缺乏放松，对此建议城市的白领工作者平时多到户外走走给自己身心都放个假，给紧张的情绪放松一下，这样有利于保持身体健康，也有利于日后工作时全身心投入。

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