减肥可以吃这5种食物

饮食减肥法是1种通过改良饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是1种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而遭到很多人的青睐。

那末，健康饮食减肥法有哪些呢？

饱腹减肥法

很多人认为，只要节食就可以减肥，其实不然。由于食品中所含的热量不同，吃很多不1定摄取的热量就多，吃得少不1定摄取的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是1样的。这就提示我们，减肥者在选择食品时，只要进食体积大、热量低的食品，就能够既饱腹又不长胖。

空腹喝水

最便宜的饮食减肥法：空腹喝泉水。就餐进程中也常常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以减缓便秘，也可以使皮肤保持湿润。与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1⑵杯水。另外，是在就餐进程中，每吃下1口饭，就喝1口水的方法。如此1来，因喝下大量水，自但是然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。在瘦身时主要喝泉水，但是除此以外，只要是符合自己的水不管是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。

蛋白质减肥法

蛋白质减肥法是1种很健康新颖的方法，不但能够保证身体所需的营养，而且还能够轻松弄定肥胖问题，MM在平常生活中，可以多吃1些豆腐、豆浆和鸡蛋等蛋白质丰富的食品，这些食品不但营养丰富，热量还非常的低，其中的营养成份还10分有益于减肥。

巧克力瘦身

这是是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法，通常1提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品。每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚3餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此1来，食欲降落，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

红薯代替甜食

女生都10分爱吃甜食，甜食也具有1定的减缓情绪作用，但是吃甜食却10分容易发胖，这就让减肥中的女生10分纠结，不过为了减肥在饮食上还是需要控制，当想吃甜食的时候，无妨选择用红薯来替换，其中天然的糖分一样能够带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改良便秘，增进身体的排毒，提高新陈代谢让减肥更加简单。

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