记性越来越差，脾气越来越燥？你是过度劳累了！
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话到嘴边就是想不起来要说甚么
看到1个人特别眼熟就是叫不出名字
1遇到点小事就稀里糊涂暴躁起来
反应比他人慢半拍乃至好几拍
中医君相信
你其实不是1个人有这样的经历
其实
你只是过度疲劳
过度疲劳的症状
1慢性疲劳就是感觉每天都很疲惫，常常是白天非常的困乏，感觉浑身没有劲，精神也是懒懒的，这类状态就是提示你已很疲劳的，有必要休息1下了。
2情绪烦躁、消极这个阶段情绪很难控制，总是处在很烦躁的阶段，看甚么事情都感觉不顺眼，而且，思惟也变得很消极，总是想不好的1面。这个时候应当停下手上所有的事情，走进大自然去轻松一下吧，由于你的精神已很疲劳。
3感觉诸事不顺身旁的琐事理不出头绪，不知道该怎样办，感觉自己好像无能力把这些事情处理好，这也是1种疲劳的表现。
4很容易被1些小事情激怒说明情绪控制不好。身心已开始疲劳。
5常常头痛或胃肠功能紊乱这类头痛可能表现为偏头痛，而且，大部份多是神经性头痛，主要是由于精神过度紧张和疲劳致使的，而胃肠和人的情绪的变化是息息相干的，如果1个常常情绪不良的人，会严重的影响胃肠的健康，所以，这两个症状的出现就是提示你，赶快休息1下吧。
6体重在短时间骤增或骤减这也是1种疲劳的信号，是提示你身体的性能由于疲劳已产生了1种变化，如果是骤增说明可能压力过大，如果骤减说明可能由于疲劳致使了内分泌紊乱的产生，这个时候1定要加强重视，如果感觉身体不适，还是尽早去医院检查为好。
7长时间的失眠这是1种非常严重的过度疲劳的表现。由于，如果1个人晚上没有办法具有好的睡眠，5脏6腑都不能得到休息和修复，器官就会处于1种高负荷运转的状态，这类情况就意味着身体全部陷于1种过度疲劳的状态，这样的状态是最容易产生意外的，因此，对长时间失眠的朋友1定要想办法改良自己的睡眠。
吃甚么可以医治疲劳过度
1香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助保持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内贮存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾太低会致使肌肉疼痛，心律不齐、反应缓慢等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2草莓草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋养，因此多吃草莓能令人精力充分。
3金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，令人注意力集中，思惟敏捷。
4麦片有人发现，早饭中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，延续不断地向血管供应碳水化合物，令人体源源不断地取得能量。燕麦片是1种富含纤维的食品，能量释放缓慢而又均衡，可以使人体血糖水平1直保持在较高水平，因此不会很快感到饥饿且精神饱满。
5脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。1项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改良这类状态。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，便可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有减缓肌肉紧张、调理内分泌的作用。
6豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺少铁质，就会致使贫血，令人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的比较好来源，但常常吃1些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状态。
7菠菜菠菜中含有女性比较容易缺少的矿物资镁。女性逐日摄取的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
怎样才能快速减缓疲劳
1拳头按压释放疲惫握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支持着头部的气力，会有1种放松的感觉，能释放疲惫感。
2指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要柔柔，否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到可划出黄金3角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3热石推拿颈部舒畅选择1颗温润顺手的石头，比较好有1面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线渐渐滑动，让热度转达到肩颈的部位，温暖舒畅，1扫疲惫。
4嗅闻精油神清气爽由于空气烦闷让人头脑昏沉、思绪不清时，无妨选择树叶类的精油嗅闻。
5利用薄荷醒脑消暑盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。
6粗盐泡脚恢复精神在碗里添加2～3汤勺海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，以后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不但能减缓脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择甚么精油，建议夏季无妨用柠檬或柠檬香茅。
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