肾不好有什么表现？吃什么能补肾？

只要肾好活儿好

性福日子跑不了

但1个人如果黑眼圈很重

人们常常第1个反应就是指着他

这个人肯定肾虚

肾不好有甚么表现？

怎样才能进行自我测试呢？

肾不好的11种表现

畏寒肢冷

指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指4肢手足冰冷，乃至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”常常伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

哮喘：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引发喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。利害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

腰痛

　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚1般指先天不足、久病体虚或疲劳过度而至。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担太重，或长时间从事同1固定姿式的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，致使肾精不足。

便秘

　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其本源是因肾虚而至，由于肾开窍于2阴，主2便，大便的传导须通过肾气的激起和滋养才能正常发挥作用。

腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，长此以往构成气滞血瘀而终究致使肾虚。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味其实不好受，而且头晕患者常伴随耳鸣之声，妨碍听觉，久长下去，乃至会致使耳聋。造成头晕耳鸣的缘由多与肝肾相干。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

头晕无力

失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之1滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，常常伴随有肾虚症状。

呼吸加快

想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸1急促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜由于缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了固然就会敏感，天气湿润、变化，承受不了就会发作，称为“过敏性鼻炎”。

看物模糊

看东西的瞳孔部分叫做“视觉”，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水投递到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、渐渐视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做'飞蚊症'，久了以后压力会愈来愈大，造成“青光眼”。

早起脚后跟不舒服

由于，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动1下，血液循环到了关节才会轻松。

讲话费力

人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就会沙哑。

排尿不顺

肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，常常发痒。排尿状态不好，频尿，久了以后细胞渐渐坏死，最后就尿失禁。

这些黑色食品最补肾

黑桑葚：桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有殊效，息风，清肝明目，解酒，改良睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，下降血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必须的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成份。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成份，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优良蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮8宝粥时不要放糖。

黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果明显。具有延缓衰老、医治消化不良和医治白发都有1定作用。

为何黑色食品补肾？

中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物资基础，人体生长、发育、衰老和免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相干。

“肾者主蛰，封藏之本”，冬季补肾最合时宜。 现代的营养学表明，食品的色彩与营养的关系极其密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为公道，而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增能人体免疫功能，延缓衰老，在冬季进食则更具特点，在冬季，黑色食品更能显出“英雄本质”，可谓冬季进补的佳肴、良药。

补肾黑色食品1般是指色彩呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。

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