【立春】过后重养阳，唤醒你的阳气吧~

自秦朝以来，我国就1直以立春作为春季的开始。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这1切对全国大多数地方来讲仅仅是春季的前奏，春季的序幕还没有真正地拉开。中医认为，春季应当特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要斟酌到春季属于阳气开始升发的特点，合适多吃1些具有辛甘发散性质的食品。

立春过后饮食小贴士

立春后宜吃的“升发”食品

具有辛甘发散性质的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

适合的调味食品：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

宜吃的甘味食品：多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要斟酌春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在5脏与5味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“背其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山查、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

立春以后饮食忌大补

少吃羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于大补的食品和油炸、烧烤的食品。与冬季不同的是，立春后大补的食品要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由于这些食品都可能消耗阳气，致使上火。

立春后宜吃的“升发”食品

吃点蜂蜜：清肺解毒

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃2经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物资、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增能人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以1杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

吃点葱姜蒜：杀菌防病

不但是调味佳品，还有重要的药用价值，可促进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在1年中营养最丰富，也是最嫩、最香、比较好吃的时候，此时食之可预防春季最多见的呼吸道感染。北方人春季爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养温柔应节气的比较好吃法。

吃点红枣：有助养脾

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而侵害脾胃。红枣正是这样1味春季养脾佳品。

立春过后保健小贴士

“春捂”得当

中医养生理论强调“春捂”，1是由于人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低；另外一根据是受酷寒的激起，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以保持人体产热的高度均衡。当春季来临时，随着气温变暖，体内产热逐步减少，代谢也随之变化，这时候负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调理好。

究竟应当捂到甚么时候，则要看个人体质的强弱，不能强求1致。老弱者预防春寒要适当多捂1段时间。

立春过后起居小贴士

早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时候人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，凌晨去散漫步，放松形体，使情志随着春季生发之气而不可背背它，这就是适应春季的养生方法。背背了这类方法，就会损伤肝，这是由于春季生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

每天梳头疏利气血

《养生论》说：“春3月，每朝梳头12百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。由于春季是自然阳气萌发升发的季节，这时候人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春季梳头，正符合这1春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

立春过后运动小贴士

锻炼不急避免耗阳气

立春过后，在生活习惯上，人们要逐步晚睡早起。而且随着气温回升，立春节气养生人们也要逐步增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有益气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时候比较合适进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、漫步、慢跑、打太极和其实不剧烈的球类运动。要注意的是，立春节气养生运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘嘘嘘，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候依然干燥，运动时补充水份也是很必要的。

立春过后茶饮小贴士

蜂蜜茶

天然的蜂蜜配上天然的茶，是最接近自然的美容饮品。蜂蜜茶口味温甜，常常喝能够帮助顺滑肠胃、清算体内堆积的垃圾，同时，蜂蜜茶对调理女性的气血有很大的好处。另外，蜂蜜还有降血压的效果，可以说是春季美容花茶的首选。

茉莉、桂花茶

清香淡雅的茉莉花茶以其温和的性情征服了许多人的心，这1直以来都是许多朋友的最爱。而犹如邻家少女般甜甜的桂花茶在近年也愈来愈多的被人们重视起来。这两种花茶虽然没有特别突出的药用功效，但是却非常适合在春季饮用。

山查玫瑰茶

山查的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能帮助调理由于冬季长时间大鱼大肉而引发的消化不良等症状，又能让你变得更加美丽，1举两得，是很好的春季花茶。

枸杞红枣茶

红枣是1种干果，枸杞是1种中药，红枣主要的作用是补血，而枸杞有安神的作用。春季的午后，泡1杯这样养生茶，养颜护肝、补血明目，是1款特别合适春季的茶饮。

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