明日雨水

雨水

雨水是24节气中的第2个节气。每一年的2月18日前后，太阳黄经达330度时，是2104节气的雨水。此时，气温回升、冰雪熔化、降水增多，故取名为雨水。虽然这个节气开始冰雪熔化桃花开，但冷空气仍然活跃，昼夜温差较大，要注意保暖预防“倒春寒”。

雨水时节饮食小贴士

内以养护脾气，外以清利湿邪

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调温柔畅，在饮食上要保持均衡，食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物资等要保持相应的比例。同时还要保持5味不偏，尽可能少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。

其次，要注意健脾利湿。春寒料峭，湿气1般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食品，以到达健脾的目的。

推荐芡实莲子苡仁汤

原料是排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。具体的做法是，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开以后，焯1下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进沙锅里，用大火煮开，煮开以后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就能够食用了。芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。

雨水时节起居小贴士

雨水时节，还要预防“倒春寒”。这是由于早春的降雨会引发气温的突然降落，这特别对老年人和小孩的身体健康要挟较大，特别是温度突然降落的时候，老年人的血压会明显升高，容易引发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引发呼吸系统疾病，致使感冒和发热。所以这里还要再次提示大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预御寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒概率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。另外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

雨水时节运动小贴士

不宜剧烈运动

雨水依然是早春节气，特别是北方，依然较为寒冷，因此，不宜于做过于剧烈运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，避免由于体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，致使肝气1下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水时节保健小贴士

要心平气和

静心则气血安稳，既不会扰乱血汗，也不会损伤心气。心气充分，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春季的天气多变，1定要保持心情的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

准备养阳 睡前摩腹加提肛

民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉”。晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是由于阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。那如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?

推拿腹部

具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转推拿200次左右便可。1来有益于增进消化，排除脾胃湿毒，2来有助于腹部的保暖，有益睡眠质量。

“提肛”

其具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，意图提起，包括会，紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2⑸秒钟左右，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和要渐渐放松。这样1紧1松，做9次。可固精益肾、提振阳气。

雨水时节推荐茶饮

菖蒲花茶

石菖蒲6克，茉莉花6克，红茶4克。以上3味拣除杂质后1起研成粗末，混匀，将混合茶末放入纱布袋中，用沸水冲泡10分钟便可，具有宽胸理气、和胃止痛、健脾安神的功效。适用于慢性胃炎、食欲不振、消化不良者。

陈皮荷叶茶

干荷叶10克、干山查20克、薏米10克、陈皮10克、冰糖少量。将所有材料放入锅中，加水滚沸后继续煮5分钟，关火，稍晾后便可饮用，具有调理脾胃、健脾利湿的功效。

香附陈姜茶

制香附10克，陈皮5克，生姜片10克，红茶3克。将制香附和陈皮加水400毫升，煮开10分钟，取沸汤冲泡生姜片和红茶。逐日1剂，分早晚两次趁热饮用。

饮此茶期间忌食生冷，注意避风寒。香附陈姜茶具有散寒和胃、止痛的功效，对寒邪犯胃型胃脘痛常常起到很好的医治作用。这类患者多表现为胃脘冷痛、畏寒喜暖、呕吐清水痰涎、口不渴、舌苔白等

（点击图片进入商城）

雨水时节推荐粥饮

神仙粥

配方：制何首乌30⑹0克，粳米100克，红枣3⑸枚.红糖

做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入沙锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少量以调味，再煮1会儿，沸便可。

此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，和高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。

银耳粥

配方：银耳3克，大米50⑴00克，冰糖(或白糖)适当。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天1次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

菊槐绿茶饮

洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时期茶饮用。可清热去火。

标签：