五步祛湿气

春季的世界里

不止有青草碧绿

还有缠绵的湿气

千寒易除，1湿难去

今天就来用这几招去湿气

体内湿气为万病之源

　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“6淫邪气”中，中医最怕湿邪。

　湿是最容易渗透的。湿邪历来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。湿气在皮下，就构成肥胖，也是不好处理的健康问题。

6个坏习惯加重体内湿气 1口味重

　肠胃功能好坏关系到营养及水份代谢，比较好的方式就是适当、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘美味食品不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2爱吃凉

　中医认为，生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不容易过量食用，烹调时比较好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3喝大酒

　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来说，酒助湿邪，因此酒精尽可能要少碰，更不能借酒浇愁。

4睡不够

　从中医角度来讲，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加1些运动会让你的睡眠质量更高。

5老坐着

　久坐会令人的脑供血不足，致使脑供氧和营养物资减少，加重乏力、失眠、记忆力降落等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6运动少

　运动少的人常会出现身体沉重、4肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可增进身体器官调和运作，加速“排湿”。

5步拍走体内的湿气 1拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手段的地方，会显现青色或紫色。常常拍拍手，特别是大鱼际处，就可以将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候1定要坚持住，不要放弃。

2抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，常常推拿、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

3拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同色彩的毒素反应物。

4拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不但能健脾胃，对调理妇科疾病、医治因血脉不顺畅致使的血瘀痰湿都很有效果。

5拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有1个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的1个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易致使关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍1次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就可以顺利排出来了。

祛除体内湿气的方法

薏米红豆粥

祛湿除要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是1个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，逐日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

另外，还可以多吃点辛辣食品，以祛除体内的湿气。

藊豆玉米煲汤

在煲祛湿汤时可以加入适当补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己没法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最经常使用淮山药、土茯苓、藊豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。

芡实煲老鸭

芡实100克，老鸭1只。老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少量盐服食。芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。故此汤合适阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。

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