末伏养生，莫掉以轻心

本日开始入末伏了，末伏是立秋后的第1个庚日,是3伏天中的最后1伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光仍然剧烈。很多人认为末伏既然是最后1个阶段,天气应当就不热了。其实,末伏白天还是很热的,要注意防秋老虎。

血汗管病--不谨慎要人命

末伏的天气闷热、高温，会令人体大量出汗，体内水份流失，血液粘稠度升高，导致产生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发风格险。

肺炎--全年多发的时间

很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在末伏这类闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的病发率高于全年平均水平。特别是1些老年人，要特别谨慎。

夏秋季节交替，高温多雨的天气令人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大致使身体适应性差，是引发呼吸道感染、致使肺炎的主要缘由。

风燥感冒--嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎来了，嗓子、鼻子最早感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热湿润的天气变得干燥，也是风燥感冒的多发期。风燥感冒除有1般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，1个比较明显的区分是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

面瘫--满脸大汗更容易面瘫

末伏这段时间，还有1个最多发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯脸部，出现脸部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这1时间段如果过度吹风，常常会致使脸部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在这段时间，1定要少吹凉风，让身体自然降温。

肠炎--不注意很遭罪

“末伏”这段时间，人体消化功能变弱，本身的抵抗力和对气候适应性降落；同时，闷热的天气适合细菌的繁殖，因此腹泻、肠炎成为“末伏”最多见的消化道系统疾病。

秋痱子--比热痱子更难治

进入“末伏”，虽然早晚天气不那末热了，但很多人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗语说 “春捂秋冻”，这段时间要适当地冻1冻，才能不生“杂病”。

末伏如何养生

末伏的到来意味着酷热3伏天将要过去,但天气还是酷热,这个时候要注意调剂饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。

1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温以外,应成心识避开这类不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

2、要公道安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵抗能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄取各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以避免损伤脾胃。

3、入末伏后,天气照旧闷热难耐,这类条件下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但1定要掌控好度。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为好,更不可对着直吹,也不要频繁1进1出空调房,减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适当多吃祛湿热、健脾和胃的食品。如茯苓,以增进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;藊豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

5、另外,适当户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改良胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为好,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,到达人与自然和谐。

末伏吃甚么？

末伏吃鸭肉滋阴养胃

秋初末伏，吃肉不但让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗语说“防苦夏吃吃鸭”。这是由于鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适合食鸭肉，体质衰弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更加有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。

末伏吃黄瓜健脾开胃

暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会致使毛孔张开，过量出汗，造成气虚，还会引发脾胃功能失调、消化不良。适当摄取凉性蔬菜有益于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，合适大量出汗后补充水份及流失的无机盐。

末伏吃酸梅汤生津止渴

酸梅汤的原料是乌梅、山查、桂花、甘草、冰糖。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可保健强身，是暑热天里不可多得的保健饮品。

末伏吃木耳润肺提神

白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。多吃点黑木耳，1方面有益于排毒通便，另外一方面有凉血、增加食欲之效。含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能增进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

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