养胃若有这些误区，反而更伤胃！

万水千山总是情

不要闹我行不行

这大概就是

每一个胃不好的人的共同心声

很多人知道自己脾胃不好

但却找不到合适自己养胃的方法

只知道大概就是不吃刺激性食品

不要冷热交替吃

多喝粥不要吃太饱

。。。

关于养胃

有很多人还是存在误区

误区1

粥当主食

喝粥养胃是有1些科学根据的：粥通常已煮得稀烂，与被胃消化后的食糜是差不多的性状，胃不再需要对其进行研磨、消化，可以直接送入小肠进行吸收。因此，粥易消化、易吸收，对胃的“要求”不高，对“受伤”的胃来讲，工作起来没有甚么特别大的“负担”。所以，从给胃减负角度来讲，喝粥有1定的养胃作用，但如果是因反酸烧心，也就是胃酸太多引发的胃不舒服，就不太合适喝粥养胃，乃至可能“雪上加霜”。粥类是流质，容易致使反流，连同胃酸1起反的话就容易产生反酸的感觉。对反流的患者，不太建议进食过量流质食品的，而应当进食半流质或固体食品，以避免伤及食道。

胃酸分泌过量的消化性溃疡患者，应当减少喝粥的频率，以避免刺激胃酸过量分泌，加重病情。

误区2

牛奶能治胃病

牛奶能治胃病：生活中，出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶的确可以减缓症状，但牛奶可以医治胃病就夸大其词了。最新研究表明，牛奶能增进胃酸分泌。有报告说，饮牛奶后胃酸分泌增加30%。所以，消化性溃疡患者、得了腹泻、脾虚证、湿证等患者在平常生活中不宜过量饮用牛奶。

误区3

胃不好就吃姜

胃部不适时喝碗姜末水是常见的事，姜可以暖胃，胃部不适时喝碗姜末水可以减缓症状；但胃病患者根据自己的情况，偶尔用之，且无不良反应，何尝不可。姜是刺激性食品，对胃病严重的患者来讲，过量食用会刺激胃酸分泌，引发胃部不适或加重病情，胃病患者比较好不要吃生的葱姜蒜。

养胃小贴士

1.尽可能减少应酬，吃东西留余地别让自己撑着。

2.菜别烧得太烂，油别放得太多，尽可能不吃油炸食品。

3.1天3餐按时吃，别等到饿得肚子咕咕响才想起吃饭。

4.夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食品要吃得干净、新鲜。

5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食品要少吃，临床营养科不建议胃病患者吃上述食品，以避免刺激胃黏膜。

6.建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、护胃的效果。

7.适当喝1些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥

8.常备老中医【山药薏米芡实粉】，饿了来1杯，饿不着胃，你不受累！

养胃时间表

7:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲洗附着于黏膜的粘液和胆汁，增进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水份，但不宜过量饮水，约100毫升便可，以避免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以避免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7:30早饭不能省

研究表明，常常不吃早饭引发胃病、102指肠溃疡的概率高达36%，还易致使低血糖、记忆力降落，增加胆结石得病风险。1份好早饭应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。另外，早饭不宜吃辛辣刺激性食品，以避免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以延续20~30分钟。

10:00起身走1走

放下手中工作，小歇片刻，做1些简单的肢体放松运动，有助于早饭消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水份和维生素，稀释血液、增进血液循环和代谢废物排出。

11:30午饭补蛋白

午饭应注意补充优良蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午餐前可以喝点汤，由于在食品比较干而唾液分泌不足的情况下，适当的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立1会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以避免腹压太高引发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以避免引发胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00打盹儿助消化

如果有时间比较好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就可以让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以增进营养物资的消化吸收。但比较好别趴在桌上午睡，以避免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17:30晚饭宜平淡

进食量以7分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。由于晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食品易使血脂高，使血流更缓慢，不但易致使消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄取、增进胃肠蠕动，避免便秘。

19:00漫步防受寒

饭后尽可能不要躺着或久坐，可散漫步、做做运动，但应注意，餐后半小时内比较好别做剧烈运动。另外，由于胃靠近腹壁，只有少许肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出漫步、锻炼身体时，1定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。特别是老年人、体质较弱者更要御寒防感冒。

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