12日“入伏”：多地迎“大烤” “养心”保健康

天津7月10日电“3伏天，晒冒油。”本月12日，我国将迎来“高温、高湿、高热”的“3伏天”。专家提示说，伏天期间，天气酷热，公众要加强对心脏的保养。

据了解，3伏指的是初伏、中伏和末伏。每一年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。

据天津市天文学会理事赵之珩介绍，“3伏天”常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这1个月里。今年7月12日交“初伏”，7月22日交“中伏”，8月11日交“末伏”，8月21日“出伏”。同前年和去年1样，今年的“3伏天”一样是40天。

“3伏天”是1年中气温最高，并且湿润闷热的日子。

中央气象台10日发布天气预报称，预计未来1周，华北、黄淮、西北等多地将延续遭高温炙烤；由于气温高再加上降雨致使湿度加大，10往后江南京大学部、华南东部将出现延续性高温闷热天气。

面对行将到来的“桑拿天”，如何安然度过“苦夏”？

天津中医药大学第1附属医院营养科主任李艳玲提示说，除要注意防暑降温外，公众要加强对心脏的保养。

她表示，入伏后，“暑易入心”，闷热的天气很容易让人烦躁不安，着急上火，情绪失常，出现睡眠不好、血压升高等症状。“保护好心脏，应避免熬夜，规律饮食，充足睡眠，适当午睡。”

另外，还应保持心情舒畅、心情愉悦的状态，切忌遇事大悲大喜。“只有心理平衡才能生理平衡，进而阔别心梗等要挟。”李艳玲说。

入伏后，也是“3伏”穴位贴敷的好时机。保健专家提示，“3伏贴”要认准呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症，孕妇、感冒发热者、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病和贴敷穴位局部皮肤有破损的人应慎用或禁用。

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