你是真胖还是虚胖？拿什么来拯救虚胖的肉肉？

1说到胖

很多不愿意承认的人都会说

自己是虚胖

恍如往虚胖的阵营靠1靠

还是有希望瘦成1道闪电的

到底虚胖是甚么概念

甚么是真胖甚么才算虚胖？

甚么是虚胖?

1.脸色偏白或带青，皮肤白净，讲话衰弱无力，冬季怕冷，夏天易流汗。

2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

3.只要做1点事就感到疲惫不堪

4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液色彩平淡。

7.夜间多梦。

甚么是真胖?

1.看上去比较显壮。

2.脸色红润。

3.食欲强，平时吃很多。

4.易便秘，常伴随高血压、高血脂等症。

5.常常感到口干舌燥。

5招轻松告别虚胖1控制盐分摄取

虚胖的人本来就被纳入容易水肿的行列，而食盐过量摄取到体内后需要经过身体的代谢才能拍出体外，过量摄取则会致使血液中的钠离子含量增加，从而容易引发更多的水份进入血管，引发钠潴留，水肿自然也容易出现。

低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。

2饮食上要健脾

传统医学认为脾湿、脾虚都会致使虚胖现象的出现，而且中医提倡“1年4季要健脾”，特别在夏季，人体可能会由于天气、饮食等因素更容易产生脾湿型肥胖。

首先，健脾补脾的食品有山药、小麦、芡实、藊豆、红薯、鲫鱼等。

其次，健脾祛湿的食品有薏米、红豆、冬瓜等。

健脾和祛湿的食品其实可以1同是食用，如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。

通过健脾祛湿，可以改良脾湿水肿、脾虚肥胖，和脾虚脾湿引发的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

3运动改良虚胖

常常不运动会感觉身上的肉通常都松松软软，像1滩白泥。虚胖的人可以通过有氧运动和肌肉锻炼，可让身体更加紧实。

首先，通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改良水肿虚胖现象。而且，通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪，到达减肥的效果。

其次，由于虚胖人群的皮肤和肌肉松弛，有氧运动可以燃烧脂肪，但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适当的肌肉锻炼，可以紧实肌肉，收紧肌肤，避免由于减肥而出现的皮肤下垂。

4通过推拿进行减肥

虚胖的人群通过推拿、泡脚等方式也容易减肥，这是真胖人群所没有的优势。通过精油推拿、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢，改良水肿、水湿现象所致使的虚胖。

5提高睡眠质量

睡眠质量好坏也会对肥胖产生影响。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来，而胖子大多熬夜比较多，所以虚胖怎样减肥？少熬夜，多睡觉。 另外，睡觉还要保证质量，整天的睡不好，头脑昏沉，不但工作、学习效力低，而且对健康也不好。如果入眠难，可以在睡前喝1杯牛奶，在 10点半之前躺下，时间长了，对减肥自然有帮助。

食疗健脾胃补体虚

莲藕：

莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增能人体免疫力，特别合适脾胃衰弱的人食用。平常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也能够做凉拌莲藕。

白萝卜：

适当食用萝卜，可减缓消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲1锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。

山药：

山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。

　穴位艾灸＋推拿健脾胃1推拿“足3里”可健脾

足3里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间的地方。推拿的具体方法是：以两手拇指端部点按足3里穴。

2穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾条灸中脘穴10⑴5分钟，或用艾罐灸15⑵0分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于5指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改良胃疾。

足3里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月1横指处，用艾条灸10⑴5分钟或艾罐15⑵0分钟。常常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和蔼血、祛邪防病之功效。

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