脱发很苦恼，也许是这些原因造成的！

1说到脱发

很多人脑海里显现的都是

1个胖胖的挺着圆圆肚子的中年男人的身影

但其实现在

脱发不再是中年男人专属标签了

很多人年纪轻轻也开始了脱发危机

脱发缘由有很多

来看看也许是你平时哪里操作失误了呢

致使脱发的6个缘由1、精神因素

精神压力过大是致使脱发常见的病因。压力过大，加上心理承受能力较弱，容易产生断发（毛）癖、食发（毛）癖、拔发（毛）癖等。

2、血虚肾亏

中医学认为，脱发是血虚肾亏的原因。

3、疾病因素

头部水痘、带状疱疹病毒、麻风杆菌、结核杆菌、苍白螺旋体、原虫感染，和各种真菌引发的头癣都可引发脱发；贫血、肝病、营养不良、系统性红斑狼疮、干燥综合征、黑棘皮病，和发热性疾病如肠伤寒、肺炎、脑膜炎、流行性感冒等常常可致使头发稀疏；头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，也会引发头发脱落。

4、化学性因素

肿瘤病人接受抗癌药物医治，或长时间使用某些化学制剂如经常使用的庆大霉素、甲亢平、3甲双酮、阿司匹林、消炎痛、避孕药等药物，常会引发脱发。

5、内分泌紊乱

对女性来讲，产后、更年期、口服避孕药等情况下，在1定时期内会造成雌激素不足而脱发；甲状腺功能低下或亢进、垂体功能消退、甲状旁腺功能消退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，都可致使头发的脱落。

6、饮食不当及脂肪代谢紊乱

过分喜欢食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺少、缺铁缺锌、过量的硒等，和1些代谢性疾病致使的代谢紊乱都是致使头发脱落的缘由。

容易致使脱发食品1多糖食品

甜食在体内代谢进程中会生成酸性物资，有碍头产生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。

2油腻之食品

肥肉富含动物性脂肪，多食易使脂肪代谢障碍，堆积皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，致使皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落。

以上这些食品，特别是饮食中大量摄取含油脂的食品，会让头皮的皮脂腺由于分泌多余而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不顺畅，所以会致使大量掉发。

防治脱发的食品

1、含铜、铁微量元素的食品

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺少铜、铁会致使头发色彩变淡、变黄。

2、含维生素A的食品

头发脱落和头皮屑是维生素A缺少的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

3、含蛋白质的食品

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。良好的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食品，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个进程充分辩明，蛋白质是秀发的基础。

推荐食品

鲑鱼(大马哈鱼)

由于鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获得优良蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪 酸能支持头皮健康。如果缺少，致使干涸的头皮，给人们难看的外表。

墨绿色的蔬菜

菠菜有益于头发的健康，和椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物资。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实无可置疑的!如腰子豆、小藊豆应当成为你食品中重要的1个组成部份。它不单单可以提供丰富的蛋白 质，增进头发的生长，也富含铁、锌元素。如果缺少这些元素将致使头发的脆断。

坚果类

常常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是比较好的取得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物资。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧 米茄3脂肪酸帮助改良你的发质，同时，也是取得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应当定期出现在你的食谱里，来维系你的 健康状态。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或是低质量的蛋白质，缺少高质量的蛋白质将致使头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

全谷类食品

全谷类的食品不单单利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食品包括小麦面包和加强型的早饭谷类食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食品作为工作间歇的补充。

胡萝卜

胡萝卜是人取得维生素A的重要来源，可以增进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以 多种情势的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

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