女人补气血10大食疗方

都说女人是水做的

要中医看来

女人的美丽是气血养的

气血好

脸色自然红润光泽

气血不好

各种小毛病也随之而来

色斑掉发手凉脚凉等等问题

到底甚么样的缘由

会引发气血不足呢

　

3个缘由引发气血不足1压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色愈来愈多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的两重压力下，致使过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血没法得到很好的恢复，长时间下来，女人就会出现气血不足的现象。

2运动量的减少

大多数疾病的预防和医治都离不开适当、公道的运动，运动可有效的增能人体性能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活1直处于繁忙中，常常忽视本身运动，导致运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，终究使女人出现气血不足的症状。

3能量供应不足

各种疾病的产生，不但会消耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果疾病没有得到及时的医治，再加上饮食不公道，营养不均衡，导致能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。

补气血的10大食疗方1当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，1齐置瓦锅内，加水适当，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

2蜜汁花生枣粥

材料：花生、红枣、蜂蜜。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适当，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物资。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有下降胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改良失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

3黄芪红糖粥

材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适当，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适当，煮至米烂熟即成。

功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血衰弱而至颜面苍白无华者。

4黄芪桂圆粳米粥

材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适当煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适当白糖便可。

功效：此粥具有补中益气的功效，合适气虚下陷、脾胃衰弱者。

5黑糯米补血粥

材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适当。

做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用；黑糯米洗净，加入红枣、元肉适当水煮成的粥状，依口味加入适当红糖便可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。

6百合红枣银杏羹

材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少量。

做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净以后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适当清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，便可放入盐少量，盛出即食。

功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

7山药红枣粥

材料：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克

做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水份;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适当冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，便可盛起食用。

功效：具有气血双补、润肺调养等功效。

8当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。

调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适当。

做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少量酒和姜）;锅中注入8分满水，放入陈皮;水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟便可、

功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰冷者和女性痛经患者。

9冰糖乳鸽燕窝羹

材料：冰糖60克、乳鸽1只、燕窝30克。

做法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖1同放入锅内，加充足水煮开，再煨至鸽肉烂熟。

功效：补气血，补益美容。

10人参大枣汤

材料：人参10克，大枣5枚。

做法：人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入沙锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，衰弱劳损者。

推荐补气血茶饮1当归红茶

材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。

做法：

1、当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适当的水，用大火烧开。

2、加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化便可饮用。

功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。

2生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适当。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣1同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖便可。

功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜以后，效果更加显著。

3玫瑰桂圆肉茶

材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。

做法：

1、先将桂圆清洗、沥干，备用。

2、然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3~5分钟；最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀便可。

功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。

4红枣枸杞茶

材料：红枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：

1、把红枣、枸杞分别清洗干净，红枣去核。

2、然后把红枣、枸杞和冰糖1起放入搅拌机里，加入200毫升水绞碎。

3、打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，继续搅打1次。

4、最后把打好的红枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮沸，便可饮用。

功效：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

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