“人体排毒时刻表”疯传多年，背后的真相竟然是......

随着物资生活水平的提高，养生遭到人们愈来愈多的关注。在这样的背景下，各类“养生秘籍”和1条条看似贴心的网络提示，层见叠出，但其质量却良莠不齐。近年，网上流传着这样1张“人体排毒时刻表”↓↓

上面这1张“人体排毒时刻表”，想必很多人都有关注过。那末，事实的真相是这样吗？

其实，这些编撰得井井有条的“生活常识”，很多都是毫无根据的耸人听闻。下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”7大传言1起来逐一击破！

1. 晚上9:00⑴1:00是淋巴的排毒时间?

【真相】：淋巴24小时都在工作！

作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物资，调理体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段1点都不特殊。

小贴士：

当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大乃至疼痛，随着感染的减退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进1步排查缘由。

2. 晚上 11:00，肝脏开始排毒？

【真相】：肝脏1直在守护你的健康，它是你随传随到的谨慎肝。

肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精和体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

小贴士：

肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，惟有不要总是饮酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食品、动不动发脾气，才是真实的报答。

3. 清晨 1:00⑶:00，胆囊排毒的时间？

【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！

胆囊要负责贮存、排出胆汁，帮助食品消化。要是胆囊只在清晨1:00⑶:00 这个时段开工，那你1天3餐吃的食品都没法好好消化了。

小贴士：

① 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在遭到1万点伤害。

② 养护胆囊，除多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；3餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

4. 半夜零点-清晨 4:00，人的脊椎造血时段？

【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！

脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，不管你几点睡觉，骨髓都是那末任劳任怨。

小贴士：

① 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺少时易致使贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉、鸡蛋和绿叶蔬菜。

② 有些超重者或糖尿病患者，长时间使用2甲双胍控制体重和血糖，会致使维生素B12缺少，要注意适当补充哦。

5. 清晨 3:00⑸:00，人的肺开始排毒了？

【真相】：肺掌握你呼吸的重担，排毒？不归它管。

咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激酿成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是由于平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引发咳嗽。

小贴士：

厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，下降肺对人体的保护作用。尽可能少用爆炒、煎炸等烹调方式，或做饭时比较好戴上口罩。

6. 凌晨5:00⑺:00，是大肠的排毒时间？

【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！

很多人早上想便便，那是由于早上的起立反射，加上早饭后的胃结肠反射，两重作用增进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪一个时间你喜欢就好。

小贴士：

如果你排便不顺畅或常常便秘，建议你每天早饭后不论有无便意，都可以去蹲1蹲，养成好习惯。固然不能太过用力排便，以避免造成损伤、长痔疮，乃至引发血汗管意外。

7. 凌晨7:00⑼:00，小肠开始吸收营养？

【真相】：小肠吸收食品营养，才不是只在早上7点⑼点。

真要吃早饭是对的，小肠负责吸收食品中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点⑼点。

小贴士：

不吃早饭能量供给不足，大脑反应迟钝下降学习/工作效力，午/晚饭时会反应性多吃，构成恶性循环，容易长胖。长时间不吃早饭，还会引发胆结石。

人的身体是1架非常精巧的“机器”

代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本不必刻意的去排毒；

正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌和多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

其实很多谎言都漏洞百出，只要略微留意，就会发现破绽！固然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提示大家，平常生活作息1定要规律。

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