怎么才算胖？有个公式请你自己算

5月不减肥，6月徒伤悲。随着夏天的到来，爱漂亮人士开始注意自己的身材，很多人开始减肥。目前，肥胖已成为全球重要健康问题，不单单影响身体美，还会给生活带来不便，引发并发症，加速衰老和死亡。

那末，对成年人来讲，怎样判断是不是肥胖，怎样进行科学减肥呢？重医附属永川医院健康管理科给出了建议。

超重人群男性占多数

近日，记者从重医附属永川医院健康管理科得到1份关于成年人健康检查数据。健康管理师郑国莲称，这是2016年1月至12月，医院健康管理科针对16岁以上人群所做体检项目，总计22215人。

在检查人群中，有9946人放弃体重、身高项目检测，到达44.77%，实际检查人数只占到总数的55.23%。在重医附属永川医院检查体质指数的12269人中，超重人数4593人，占37.43%，肥胖人数1364人，占11.12%。

在肥胖人数中，男性有1031人，女性333人，**比例为7.6：2.4。

其中，肥胖人群在年龄散布中，16岁至40岁418人，占肥胖人数总比的30.65%；41岁到60岁669人，占肥胖人数总比的49.05%；60岁以上277人，占肥胖人数总比的20.30%。

5个缘由影响体重

为何肥胖的人群会集中在40岁到60岁的中年阶段，郑国莲医生告知记者，1方面，是由于生理和遗传缘由。另外一方面，是饮食习惯运动和心理等方面因素影响。

生理退行性变化会让中年人体重随着年龄增长而增长。1般情况下，男人40岁以后，性腺开始不同程度的萎缩，分泌的雄性激素开始减少。80%的女性在绝经后3年到5年后，激素水平也会降落，引发体脂增加，随之而来的便是体重的增长。

第2就是饮食习惯。正确的饮食是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。但现在情况却完全相反，因时间等缘由，很多人早上不吃早饭，中午应付着吃，晚上才开始大吃大喝。

第3，偏食等饮食结构不公道、因生活节奏缘由吃得过快也是肥胖产生的缘由。

第4，便是运动不科学。运动要结合本身的身体情况，快走、慢跑、骑单车、游泳等最为有效，每周需要坚持3天到5天，每次到达30分钟，到达出汗效果。

第5就是心理因素，特别是年轻的女性，心情不好的时候，常常用大吃大喝来解决问题，致使身体肥胖。

另外，还有部份人由于不能控制食欲和坚持锻炼而自暴自弃，致使减肥失败。

需要控制嘴迈出腿

减肥到底要怎样减？减肥要根据本身情况来定，避免误区。

首先，控制饮食时，部份年轻人很多东西都不吃，饮食结构不公道，造成营养不良。

长时间节食容易引发反弹，女性长时间节食，可能会致使不孕等情况产生。

其次，运动量其实不是越大越好，要根据自己的身体情况，特别是有高血压、慢性疾病、关节退行性病变人群，避免因减肥造成对身体的损伤。

去年，永川1位40岁的男性，有点偏胖，斟酌到要小孩，每天坚持锻炼。但他又有高血压，在1次剧烈的篮球比赛中，因运动量过大而造成死亡。

良好的饮食习惯与饮食结构，适当公道的运动和正确的减肥心态，是减肥成功的必要因素。

减肥1定要用正确的、科学的、适当的方式进行减肥，保持乐观的心态。整体来讲，减肥最公道、持久的放方法就是在心理指点、饮食控制、运动和行动疗法相结合的综合性方法。

“减肥1定要控制嘴、迈出腿。”郑医生称。

市民都应重视体重

从2016年体检数据可以看出，体重弃检率到达44.77%，特别高。1方面，部份市民认为体重检查并没有多大意义，加上体检时间比较集中，斟酌到需要排队，很多人放弃这项检测。

另外一方面，有部份人由于比较肥胖，很多体检为单位组织，斟酌认识的同事比较多，不好意思让他们知道体重数据。

“其实，体重和身高检测是体检基本项目，会影响到内科等方面的判断，会影响全部检测的结果。”郑医生称，健康管理科医务人员常常给体检人群做相干工作，依然有1部份人不愿意检查。

肥胖会致使糖尿病、高血脂血症、高尿酸败血症等代谢性疾病和心脑血管等疾病，可以使预期寿命减少6年到7年。因此，医生建议市民体检时1定要注意体重、身高的检测，可以根据相干公式进行套算，关注自己的身体情况。

本报记者 燕勇

判断是不是肥胖，医生表示目前通用的为BMI指数。体质指数=体重÷身高的平方。

成人的BMI数值，计算结果低于18.5则偏瘦，正常值在18.5至24.99之间，25至28为偏重，28至32为肥胖，如果超过32就应当非常注意体重控制。

专家指出，最理想的体质指数应当在22左右。

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