长期熬夜记忆力下降如何改善？熬夜党看过来！
熬夜伤身，这谁都知道。大脑需要在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，会导致大脑功能下降，影响记忆力和注意力，简直欲哭无泪。所以长期熬夜记忆力下降如何改善呢？
长期熬夜记忆力下降如何改善？
一、补充营养
熬夜可能使肠胃循环变差，建议熬夜后不要吃得过多，以清淡为主。多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
二、活动身体
不少朋友熬夜后精神不振，如果继续久坐不动，容易出现血液循环受阻的情况。建议熬夜后通过一些简单的肢体动作活动筋骨，如深呼吸、撑撑腰、扭扭脖子，能改善血液循环、放松脊柱，让更多的氧气供给到各个组织器官。
三、药物调节
中医认为肾藏精，生髓，上通于脑，其华在发，所以健忘、失眠多梦等脑衰老问题，从根本上看都是肾精不足所导致的，需要补益肾精才能解决。
八子补肾胶囊是专为补肾精抗衰老研发的中成药，其成分中菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子8种极有特点的植物种子药补益肾精，充养脑髓，鹿茸、海马等动物药，则富含有大量卵磷脂、脑磷脂、雌酮、氨基酸、维生素和各种微量元素，具有良好的营养脑细胞、防止大脑萎缩、增强大脑记忆力的作用。
另外，研究证实八子补肾胶囊可以减少脑组织衰老细胞，调节衰老相关因子水平，改善脑神经细胞突触密度与可塑性，增加海马区再生神经细胞数量，抑制大脑皮层神经元凋亡，从而显著改善脑萎缩情况，提高学习、记忆、运动协调等认知功能，改善健忘、头晕耳鸣等问题。
关于长期熬夜记忆力下降如何改善的内容就介绍完啦！想要从根源上解决这个问题，还是要提醒大家一定要保持良好的作息，保证充足的睡眠。如果记忆里衰退严重，要及时就医哦！