人未老，骨先衰！骨质疏松吃什么好？

“人未老，体先衰”，究其问题的原因，就出在“骨骼”上，当出现全身性骨痛，尤其是腰背酸痛等情况时，就是提醒你要警惕骨质疏松了！

在很多人看来，“骨质疏松症”像是种老年病，离自己很遥远。但事实并非如此。骨质疏松已经出现年轻化的趋势，任何人任何年龄阶段都有可能骨质疏松，且女性比男性患病率更高。从35岁起，骨质就开始流失，不可逆转，这时候能明显感觉到身体的各部位都开始出现“老态”，尤其是女性进入更年期后，雌激素水平下降，骨吸收的速度还会加速。

出现骨质疏松这种骨骼衰老现象，与以下多个方面原因有关：

第一、营养不足。如果过度节食、有进食障碍，或者膳食结构不合理、不均衡，经常食用钙与维生素D含量较低的食物，就会增加骨质疏松的患病风险。

第二、肾精亏虚。“肾主骨生髓”，骨的生长、发育、修复，均依赖肾脏精气的滋养和推动。只有肾精充足，骨髓生化有源，骨骼才能得以滋养，强健有力，骨质坚韧。如果肾精亏虚，骨髓生化无源，骨骼失养便会痿弱无力，影响骨骼发育。

骨质疏松吃什么好？

饮食方面

富含钙质的食物：如牛奶、乳制品、豆制品、鱼、虾等，可以补充身体所需要的钙质，起到缓解骨质疏松的作用。

富含维生素D的食物：如深海鱼、动物的肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉等，另外维生素D在身体内可以合成，每天坚持晒半小时的太阳，可以帮助身体合成维生素D。维生素D主要作用是促进钙的吸收，可有效治疗缓解骨质疏松。

用药方面

八子补肾胶囊作为专门补肾精抗衰老的药物，汲取了中医八字养生文化的精髓，选取了菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子八种独具特色、具有补益肾精作用的植物药种子，与血肉有情填补肾精的鹿茸、海马，滋肾阴的生地黄，温肾阳的淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉，以及大补元气的人参等名贵中药配伍而成。八子补肾胶囊重在从根源补肾精、充养骨髓，而骨髓可以滋养骨骼，提高全身骨骼的韧性和致密性，可以降低骨骼衰老引发的风险，缓解腰酸腿疼，延缓衰老进程。

天津中医药大学通过SAMP6小鼠(一种会随着年龄增长升高脆性骨折风险的动物模型)观察八子补肾胶囊的骨保护作用，发现八子补肾胶囊可以抑制骨髓间充质干细胞衰老，促进成骨分化，抑制成脂分化，提升骨密度、强度。

女性绝经后雌激素水平快速下降，容易导致骨质疏松。河北医科大学采用双侧卵巢切除小鼠模型，模拟女性绝经后的激素水平，观察八子补肾胶囊的骨保护作用。结果发现八子补肾胶囊能升高雌激素水平，调节骨代谢，促进骨形成，抑制骨破坏。

还有研究通过腹腔大剂量注射D-半乳糖，造成动物糖代谢紊乱，诱导骨形态破坏，模拟普遍存在血糖问题的现代人。北京中医药大学采用D-半乳糖衰老小鼠模型观察八子补肾胶囊的骨保护作用，发现八子补肾胶囊能明显抑制D-半乳糖诱导的骨形态破坏，提高骨组织矿物质含量，调控Sirt6/NF-KB信号通路，调节氧化还原平衡，从而降低骨流失，提高衰老小鼠的骨质量。

这些研究结果表明，八子补肾胶囊可以改善骨微结构，改善骨密度，改善骨构成，提高骨强度，从而有效改善骨质疏松状态。

以上就是关于“骨质疏松吃什么好”的相关内容了。骨质疏松不是老年人的“专利”，年轻人照样会出现！建议大家定期检查骨密度，及时了解身体骨骼状况，改变不良的生活工作习惯，注重营养补充，加强体育锻炼，远离骨质疏松。

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